Alongamento

 

ESPAÇO MULHER – ALONGAMENTO
Alunos 60
Sexo Feminino
Fase e sua respectiva Faixa etária ·         A partir de 18 anos
Local de atendimento ·         Espaço Mulher “Ruth Cardoso”
Aulas/turma na semana ·         05
Duração das aulas ·         60min.
Objetivos Específicos ·         Socialização;

·         Alongamento estático;

·         Desenvolvimento da coordenação motora;

·         Consciência Corporal;

·         Fortalecimento de membros inferiores e superiores;

·         Controle da respiração;

·         Alongamento balístico;

·         Massagem com acessórios;

·         Exercícios recreativos;

·         Ganho de força muscular;

·         Noção de espaço, ritmo e tempo;

·         Caminhada com movimentos;

·         Desenvolvimento da flexibilidade;

·         Alongamento articular com diversos acessórios;

·         Equilíbrio.

Metas Quantitativas ·         03 turmas com 20 alunas cada.
Metas Qualitativas ·         Desenvolvimento de auto estima;

·         Melhoria da auto imagem;

·         Estímulo à independência;

·         Interação com outros grupos;

·         Experiência intensiva com suas possibilidades de limitações;

·         Desenvolvimento das potencialidades da aluna;

·

·         Vivência de situações de sucesso, possibilitando a melhoria da auto valorização e autoconfiança;

·         Possibilitar o acesso à prática do esporte como lazer, qualidade de vida;

·         O estímulo à superação de situações de frustração.