Atividades Aeróbicas

 

ESPAÇO MULHER – ATIVIDADES AERÓBICAS
Alunas 100
Sexo Feminino
Fase e sua respectiva Faixa etária ·         A partir dos 18 anos
Local de atendimento ·         Espaço Mulher “Ruth Cardoso”
Aulas/turma na semana ·         02
Duração das aulas ·         60 minutos.
Objetivos Específicos ·         Flexibilidade;

·         Controle da respiração;

·         Socialização;

·         Passos de ginástica aeróbico de pequeno impacto;

·         Alongamento Diversificado;

·         Ganho de Resistência;

·         Ganho de Força;

·         Alongamentos diversificados;

·         Coordenação motora;

·         Exercícios recreativos;

·         Fortalecimento de Abdômen;

·         Ritmo e consciência corporal;

·         Exercícios isométricos;

·         Deslocamento em todas as direções abordando o aspecto rítmico;

·         Cooper atividade;

·         Perda de gordura;

·         Controle de Peso;

·         Trabalho cardiorrespiratório.

Metas Quantitativas ·         05 turmas de 20 alunos cada.
Metas Qualitativas ·         O desenvolvimento de auto-estima;

·         A melhoria da auto-imagem;

·         O estímulo à independência;

·         A interação com outros grupos;

·         A experiência intensiva com suas possibilidades de limitações;

·         O desenvolvimento das potencialidades da aluna;

·         A vivência de situações de sucesso, possibilitando a melhoria da auto valorização e autoconfiança;

·         A possibilidade de acesso à prática do esporte como lazer, qualidade de vida;

·         O estímulo à superação de situações de frustração.