Ginástica Localizada

 

ESPAÇO MULHER – GINÁSTICA LOCALIZADA
Alunas 120
Sexo Feminino
Fase e sua respectiva Faixa etária ·         A partir de 18 anos
Local de atendimento ·         Espaço Mulher “Ruth Cardoso”
Aulas/turma na semana ·         02.
Duração das aulas ·         60 minutos
Objetivos Específicos ·         Adaptação ao exercício;

·         Controle de respiração;

·         Trabalho de socialização entre as alunas;

·         Resistência para membros Inferiores e superiores;

·         Desenvolvimento da coordenação motora;

·         Alongamentos diversos;

·         Ganho de Força para membros Inferiores;

·         Ganho de Força para membros Superiores;

·         Noção de espaço, ritmo e tempo;

·         Definição muscular de membros superiores;

·         Definição muscular de membros inferiores;

·         Exercícios de flexibilidade;

·         Treinamento aeróbio;

·         Queima de Gordura;

·         Alongamento Balístico;

·         Gasto Calórico;

·         Caminhada e corrida com capacidade de respiração.

Metas Quantitativas ·         06 turmas com 20 alunas cada
Metas Qualitativas ·         O desenvolvimento de auto-estima;

·         A melhoria da auto-imagem;

·         O estímulo à independência;

·         A interação com outros grupos;

·         A experiência intensiva com suas possibilidades de limitações;

·         O desenvolvimento das potencialidades da aluna;

·         A vivência de situações de sucesso, possibilitando a melhoria da auto valorização e autoconfiança;

·         A possibilidade de acesso à prática do esporte como lazer, qualidade de vida;

·         O estímulo à superação de situações de frustração.