Glúteo e Abdômen

 

ESPAÇO MULHER – GLÚTEO E ABDOMEN
Alunas 50
Sexo Feminino
Fase e sua respectiva Faixa etária ·         A partir de 18 anos
Núcleos de atendimento ·         Espaço Mulher “Ruth Cardoso”
Aulas/turma na semana ·         02
Duração das aulas ·         60 minutos.
Objetivos Específicos ·         Adaptação Corporal;

·         Socialização;

·         Trabalho de Resistência;

·         Fortalecimento de membros inferiores (glúteo e abdômen);

·         Ganho de Força;

·         Desenvolvimento da Coordenação Motora;

·         Definição Muscular;

·         Queima de gordura;

·         Alongamento de membros inferiores;

·         Coordenação motora em diversos planos e direções;

·         Controle de respiração;

·         Exercícios de Resistência;

·         Alongamento ativo geral;

·         Fortalecimento muscular anterior e posterior;

·         Exercícios de grande intensidade e impacto com acessórios;

·         Desenvolvimento de flexibilidade;

·         Fortalecimento abdominal.

Metas Quantitativas ·         02 turmas com 20 e 01 turma com 10 alunos cada.
Metas Qualitativas ·         O desenvolvimento de auto-estima;

·         A melhoria da auto-imagem;

·         O estímulo à independência;

·         A interação;

·         A experiência intensiva com suas possibilidades de limitações;

·         O desenvolvimento das potencialidades da aluna;

·         A vivência de situações de sucesso, possibilitando a melhoria da auto valorização e autoconfiança;

·         A possibilidade de acesso à prática do esporte como lazer, qualidade de vida;

·         O estímulo à superação de situações de frustração.